早起きは三文の徳♪

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4月から、「アーリーバード」という、マンションのウオーキングサークルに入りました♪
アラフォーメンバーが中心です^^(一番、健康に気を遣うお年頃??)

毎週末、土か日の朝6:30から2時間位、多摩川沿いをみっちり、だけど楽しくウオーキングしています!
何とか歩けるものの、思った以上に、意外にきついです。

でも週末のウオーキングで、なんかお休みにメリハリが出る~☆ 運動した感も、味わえて気分的になかなか充実しています。来週も頑張るぞ♪

<運動効果が望めるフォームの4つのポイント>

・基本姿勢は背筋をしっかり伸ばして胸を張る!

・おなかはひっこめて腹筋を引き締めるように!

・なるべく膝を曲げずに歩幅は大きく、早く動かす!

・着地はかかとから、着地した足の真上に上半身を!
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by j-teaceremony | 2012-05-27 21:11 | まいにち